Un programme nutritionnel de quatre semaines pour restaurer l'équilibre du microbiote et lui permettre de jouer au mieux son rôle. Les mauvaises habitudes alimentaires, les additifs, l'abus d'antibiotiques ou le stress perturberaient en effet le microbiote et favoriseraient l'obésité. Trente recettes sont proposées avec des conseils et les compléments alimentaires utiles. ©Electre 2025

Prenez soin de votre microbiote et perdez enfin du poids !

Si vous avez du mal à contrôler votre poids, retenez ce message important du Dr Martine Cotinat : « Ce n'est pas parce que vous mangez trop que vous grossissez, c'est parce que votre microbiote est déséquilibré et trop peu diversifié. »

Chaque fois que le microbiote est perturbé par le stress ou des habitudes alimentaires délétères ou en apparence saines, les mauvaises bactéries prolifèrent, la membrane intestinale devient poreuse, l'inflammation s'installe, une résistance à l'insuline apparaît... Tout cela conduit inéluctablement à l'accumulation des kilos.

En rééquilibrant le microbiote par un programme nutritionnel spécifique, le Dr Cotinat, gastro-entérologue spécialiste de nutrition, a permis à des centaines de patients de maigrir durablement, naturellement, sans stress, sans frustration, et pour de bon.

Ce programme, exposé pour la première fois dans un livre, est basé sur son expérience personnelle et les résultats des centaines d'études scientifiques qu'elle a minutieusement examinées. Elle les traduit ici en une multitude de précieux conseils et un plan d'action global en 3 étapes.

Grâce à ce livre, découvrez...

• Comment un microbiote déséquilibré peut favoriser les kilos superflus et perturber le comportement alimentaire
• Pourquoi les édulcorants sont des ennemis du microbiote
• Les médicaments, additifs et pesticides qui perturbent le microbiote
• Pourquoi le stress et le manque de sommeil font grossir
• Quelle vitamine augmente la biodiversité bactérienne et en même temps réduit la perméabilité de l'intestin
• Le Top 50 des aliments chouchous du microbiote
• Les compléments alimentaires qui soutiennent la perte de poids
• 20 recettes pour se régaler et régaler ses bons microbes