Un guide pratique destiné à tous ceux qui souhaitent se mettre à la course à pied pour se sentir bien, retrouver la ligne ou pour réussir un challenge. Il permet au lecteur d'évaluer ses capacités physiques et d'élaborer un plan d'entraînement personnalisé : travail fractionné, exercices correctifs, étirements pour faciliter la récupération, alimentation optimale, etc. ©Electre 2025
« Vous allez courir plus vite sans fatigue, ni douleur »
Vous aimez courir et vous souhaitez vous perfectionner ? Vous craignez la fatigue et les douleurs tendineuses ? Christophe Carrio, sportif de haut niveau, sera votre coach pendant 12 semaines. Dans un premier temps, il vous apprendra à vous échauffer correctement, à trouver la bonne position de course (stabiliser les articulations, rééquilibrer la posture), à bien respirer et à bien récupérer après l'effort grâce à des tests et une multitude de mouvements et d'exercices.
Ensuite il vous proposera une méthode d'entraînement inédite avec des séances à thématiques multiples afin d'améliorer l'endurance et la puissance cardiaque pour courir mieux, plus longtemps sans jamais vous faire mal.
Vous découvrirez aussi comment :
« D'abord intriguée par ce coach qui propose de courir moins pour faire des automassages, ou encore de marcher à quatre pattes pour progresser en course, j'ai vite été séduite pour une bonne et simple raison : ça marche ! »
Mireille, marathon de New York 2008
Paru le : 18/06/2009
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Christophe Carrio
Éditeur(s) :
T. Souccar
Collection(s) : Mon coach
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-916878-41-6
EAN13 : 9782916878416
Reliure : Broché
Pages : 127
Hauteur: 23.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 1.3 cm
Poids: 378 g
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