Le stress fait partie intégrante de la vie de chacun et peut être une source de souffrance. Dans ce guide, la psychologue présente les fondamentaux du stress et propose une méthode en dix étapes pour apprendre à le gérer et à en faire son meilleur allié. ©Electre 2025

Nous voyons le stress, ce fléau des temps modernes, d'un mauvais oeil. Pourtant, il est utile puisqu'il est, biologiquement, le signe d'une adaptation à la nouveauté ou au danger. Plutôt que de lutter contre lui ou de l'ignorer, pourquoi ne pas l'accueillir, l'écouter pour mieux vivre, s'aimer et se connaître ? À l'aide d'exercices pratiques (méditation, visualisation, exercices créatifs...), l'auteure nous aide à sortir des sentiers battus pour nous aventurer dans notre monde intérieur et renouer durablement avec le bien-être. Mieux vivre avec le stress, c'est oser accepter qui l'on est, c'est cesser de combattre ou de fuir, c'est retrouver la sérénité en soi et avec les autres. Bref, c'est faire tout ce que l'on n'a pas appris !

[Dé]stresse, une méthode originale en 10 étapes, pratique et pertinente, qui prône l'amour sain de soi.

S'occuper de ses besoins : savoir s'écouter et s'accorder des permissions pour devancer les symptômes du stress.

Comprendre l'importance de ses émotions : saisir la valeur des émotions, qui renseignent chacun sur son monde intérieur.

Favoriser le calme intérieur : apprendre à créer sa bulle et à se nourrir de bienveillance.

Vivre les deuils : lâcher prise et oser affronter la douleur pour revivre.

S'affirmer avec respect : oser dire non avec douceur et fermeté, afin de poser les limites indispensables à l'apaisement.

Être un bon partenaire pour soi-même : s'accompagner tout au long de sa vie avec sympathie et attention, comme on accompagnerait un ami.

Reprendre le contrôle : adopter des pratiques quotidiennes simples qui libèrent des réponses automatiques.

Se faire plaisir : se libérer des contraintes et des croyances sclérosantes pour mieux cultiver la joie.

Être en lien d'amour avec son corps : apaiser son esprit en soignant son corps. La méditation, l'alimentation et le soin physique en général sont les piliers du bien-être.

Développer des pensées positives : sortir du fatalisme et renouer avec le sentiment d'exister. Tout peut changer, à n'importe quel moment de la vie.