L'auteur, pianiste et professeur, relate sa propre expérience du trac, qu'il considère comme un mal nécessaire permettant aux artistes de donner le meilleur d'eux-mêmes. A l'aide de la programmation neurolinguistique, il donne les clés pour gérer le stress préalable à la représentation en public, afin de le transformer en concentration. ©Electre 2025

Sueurs froides, coeur battant à tout rompre, mains moites, bouche sèche... qui n'a jamais subi les effets du trac, cette peur irraisonnée qui nous envahit avant un rendez-vous important, un examen ou une présentation publique ?

Cette anxiété, bien normale, disparaît en général lorsque nous entrons dans l'action : c'est le « bon trac », celui qui nous est indispensable pour mobiliser énergie, savoir-faire et compétences et donner le meilleur de nous-mêmes...

Mais, pour certaines personnes, le trac peut persister avec une telle intensité qu'il gêne ou paralyse leurs moyens allant jusqu'à causer parfois une véritable souffrance émotionnelle : c'est le « mauvais trac », un état inhibant qu'il faut absolument apprendre à contrôler et à gérer pour qui désire jouir d'une réelle maîtrise de soi.

Le trac n'est pas une fatalité ; il est le résultat d'un conditionnement psychologique qui s'est élaboré au fil du temps à partir de nos expériences personnelles, de nos perceptions et de nos croyances. Contrairement à ce que l'on pense communément, ce ne sont pas les situations qui créent le trac mais bien la manière dont nous les appréhendons. Nous pouvons tous apprendre à penser et à réagir autrement.

• Quels sont les mécanismes psychologiques à l'origine du trac ?
• Comment changer notre perception des événements générateurs de trac ?
• Comment identifier et modifier nos réactions émotionnelles et comportementales pour une meilleure performance ?
• Comment se préparer en vue d'une performance publique, un examen ou toute autre situation de trac ?

A travers des exercices simples et progressifs que l'on pourra réaliser soi-même, ce guide pratique, fondé sur les dernières recherches en psychologie cognitive, vous propose d'acquérir les outils pour gérer votre trac. Il apporte aux artistes, aux sportifs, aux étudiants, aux orateurs ainsi qu'à tous ceux qui ont à se confronter au regard du public, les moyens concrets d'être pleinement eux-mêmes.

Au-delà du trac, ce livre propose un travail sur soi favorisant l'épanouissement et le bien-être personnels.

Ce livre représente l'aboutissement d'années d'expérience et de maîtrise de la scène ainsi que du travail réalisé avec de nombreux artistes et étudiants sur les problèmes de stress et d'expression publique.