Propose une méthode de musculation conçue pour les femmes, à travers 80 exercices, sans aucun matériel, pour un entraînement progressif et modulable avec des explications accessibles et détaillées. Aborde les principes fondamentaux relatifs à la musculation et à l'alimentation. Les programmes proposés permettent d'éliminer ses graisses excédentaires, de se construire un corps harmonieux... ©Electre 2025

Méthode musculation

Efficacité ¤ Simplicité ¤ 80 exercices sans matériel

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique.

Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines).

Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

¤ Ce livre vous propose un véritable entraînement personnalisé à domicile. C'est un guide pratique complet que vous pourrez emmener partout.

¤ Quels que soient votre âge et votre projet, cette méthode s'adapte à vos besoins. Elle permet une progression constante à chaque utilisatrice.

¤ Vous serez guidée en permanence. Un système d'évaluation performant vous permettra d'atteindre vos objectifs.

¤ Des indications précises vous donneront la possibilité de contrôler la perte de graisse et le développement musculaire.

¤ Cette méthode permet également aux sportives désireuses d'accroître leur niveau de performance d'y parvenir aisément.

Esthétique corporelle et condition physique

Une méthode globale

• La musculation pour harmoniser les formes
• La souplesse pour l'élégance de la silhouette
• L'endurance pour faciliter la perte de graisse

Pour les sportives :

Un entraînement progressif favorisant l'athlétisation de celles qui désirent améliorer leurs performances.