Les thérapies comportementales et cognitives (TCC) permettent de traiter les souffrances psychiques qui affectent au quotidien la vie des personnes et réduisent leur champ d'action ou de décision. L'auteur propose un éclairage complet et pratique sur ces méthodes, accompagné de 70 exercices pour acquérir huit types de techniques réduisant l'anxiété et permettant l'épanouissement. ©Electre 2025
Anxiété, stress, peurs, phobies, addictions, colère, ruminations, manque de confiance en soi... Les thérapies comportementales et cognitives (TCC), créées au tournant des années 1960, sont très efficaces pour traiter ces souffrances psychiques qui affectent au quotidien des personnes et réduisent leur champ d'action et de décision. Elles sont fondées sur le principe que ce sont nos pensées plus que les événements ou les situations rencontrées qui pèsent sur nos vies. En agissant sur nos pensées, nous pouvons modifier notre perception de ce que nous vivons et transformer nos ressentis pour avancer en confiance.
Les TCC offrent des outils concrets, extrêmement faciles à utiliser en toute autonomie. Cet ouvrage 100 % pratique, écrit par un psychologue, propose un éclairage complet sur les TCC, ainsi qu'un ensemble de « compétences », de techniques à acquérir, à travers plus de 70 exercices simples, organisés en 8 étapes :
Ces techniques, aussi simples qu'efficaces, ont aidé d'innombrables personnes. Elles vous permettront d'atténuer votre anxiété, d'améliorer votre humeur et d'accomplir davantage de choses. Elles vous aideront à mieux vous entendre avec les autres et, surtout, à vivre une vie plus épanouissante et plus riche de sens.
Paru le : 26/09/2024
Thématique : Santé généralités
Auteur(s) : Auteur : Michael A. Tompkins
Éditeur(s) :
Eyrolles
Collection(s) : Les manuels du développement personnel
Contributeur(s) : Traducteur : Laurence Le Charpentier - Préfacier : Judith S. Beck
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-416-01699-8
EAN13 : 9782416016998
Reliure : Broché
Pages : 162
Hauteur: 24.0 cm / Largeur 20.0 cm
Épaisseur: 1.3 cm
Poids: 338 g
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