Les stratégies de sportifs pour un sommeil réparateur et efficace au quotidien. Avec des témoignages d'athlètes sur leurs habitudes de sommeil : la sieste, l'adaptation aux décalages horaires, le rythme des repas dans un emploi du temps très chargé, entre autres. ©Electre 2025
L'importance d'un bon sommeil pour la santé n'est plus à prouver. Pourtant, plus d'un tiers des Français ne dorment pas assez. Vous en faites partie ?
Ce livre est fait pour vous !
Mathieu Nédélec, chercheur à l'INSEP, travaille avec des sportifs de haut niveau pour améliorer leur sommeil et leur récupération, facteurs essentiels à de bonnes performances le jour J. Il leur apprend des méthodes pour limiter les insomnies, faire des siestes réparatrices, contrer l'effet du stress ou du décalage horaire, bien se détendre avant de se mettre au lit, ou encore optimiser leur confort nocturne...
Les sportifs étant des hommes et des femmes comme les autres, leurs stratégies peuvent devenir les vôtres. Suivez le guide, évaluez la qualité de vos nuits, vos rythmes naturels et votre hygiène de sommeil, testez les conseils de relaxation et inspirez-vous des petits secrets des athlètes.
Que vous soyez « du soir » ou « du matin », le tout est de bien vous connaître pour appliquer au quotidien les recettes permettant d'accéder au sommeil olympien.
Paru le : 12/09/2024
Thématique : Questions de santé
Auteur(s) : Auteur : Mathieu Nédélec
Éditeur(s) :
Vuibert
Collection(s) : Santé grand public
Contributeur(s) : Collaborateur : Alix Lefief-Delcourt - Préfacier : Michel Cymes - Postfacier : Stéphane Diagana
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-311-15105-3
EAN13 : 9782311151053
Reliure : Broché
Pages : 175
Hauteur: 21.0 cm / Largeur 15.0 cm
Épaisseur: 1.2 cm
Poids: 262 g
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