Un guide fondé sur des méthodes neuroscientifiques pour évacuer le stress, améliorer la qualité du sommeil et adopter un rythme de vie adapté. ©Electre 2025
Vous ne parvenez pas à vous endormir le soir ? Vous restez éveillé(e) la nuit beaucoup trop longtemps ? Vous vous réveillez bien trop tôt ? Pendant la journée, vous souffrez de fatigue, de manque d'énergie, de problèmes de concentration ? Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé et vous craignez de ne jamais (re)trouver un sommeil de qualité ? Alors ce livre est fait pour vous !
Si vous dormez mal trois fois par semaine et que vos activités diurnes en sont impactées, vous êtes insomniaque. Heureusement, ce n'est pas une fatalité ! Basé sur les neurosciences, cet ouvrage vous propose une approche novatrice qui, associée à votre motivation, vous permettra d'améliorer nettement votre qualité de sommeil.
Laissez-vous guider à chaque étape du programme et découvrez, entre autres, la durée adéquate du sommeil, les comportements qui alimentent l'insomnie et la manière de les modifier, les techniques de relaxation, le lâcher-prise, le contrôle des pensées nocturnes, les solutions en cas d'éveils nocturnes répétés, le bon usage de la lumière, la chambre à coucher idéale, ainsi que de nombreux conseils nutritionnels.
En 12 semaines, vous apprendrez ainsi comment prendre soin du pouvoir réparateur de votre sommeil en y travaillant pendant la journée de manière positive !
Paru le : 01/03/2023
Thématique : Questions de santé
Auteur(s) : Auteur : Inge Declercq
Éditeur(s) :
Kennes Editions
Collection(s) : Société
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-38075-895-5
EAN13 : 9782380758955
Reliure : Broché
Pages : 261
Hauteur: 22.0 cm / Largeur 14.0 cm
Épaisseur: 1.7 cm
Poids: 356 g
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