Des conseils pour maîtriser son poids sont proposés. L'auteur présente 17 ingrédients permettant une alimentation saine et amaigrissante puis expose un régime alimentaire complet à base de plantes pour perdre du poids sans restriction calorique ni exercice physique. ©Electre 2025

La perte de poids !

Comme le conclut un commentaire du New England Journal of Medicine : « Les croyances fausses et non fondées scientifiquement sur l'obésité sont omniprésentes », même dans les revues scientifiques. La seule façon d'obtenir la vérité est donc de plonger dans la littérature primaire et de lire toutes les études originales.

L'objectif est de vous donner toutes les techniques possibles pour construire la solution optimale de contrôle du poids à partir de la base. À cette fin, 17 ingrédients clés d'une alimentation amaigrissante idéale ont été identifiés. Idéalement, les aliments, les repas et l'ensemble du régime alimentaire devraient être anti-inflammatoires, exempts de polluants industriels, riches en fibres et en eau, pauvres en aliments hautement glycémiques et créant une dépendance, en graisses et en sucres ajoutés, en densité calorique, en viande, en céréales raffinées et en sel, avec un faible indice d'insuline, respectueux de notre flore, riches en fruits, en légumes, en légumineuses et particulièrement rassasiant. Il n'est pas étonnant qu'un régime alimentaire complet à base de plantes soit l'intervention la plus efficace pour perdre du poids sans restriction calorique ni exercice physique jamais publiée dans la littérature scientifique évaluée par des pairs et prouvée dans un essai contrôlé randomisé. Commencez votre régime avec de la vraie nourriture qui pousse dans le sol, et les kilos devraient se détacher naturellement, vous ramenant vers votre poids idéal. Vous découvrirez donc le régime amaigrissant optimal fondé sur des preuves. Ensuite, les outils pour faire perdre encore plus de poids aux kilos qui restent.

Christian Boccaccini
La raison pour laquelle les régimes ne fonctionnent pas, presque par définition, est que les gens les suivent, puis ils abandonnent. La perte de poids permanente n'est obtenue que par un changement de mode de vie permanent. Alors, quel est l'intérêt du jeûne, de la restriction calorique par exemple si vous voulez simplement reprendre votre alimentation habituelle et tout reprendre ?