Une explication des principaux éléments de la posture zazen et de ses effets sur la circulation énergétique, suivie de conseils pour pratiquer la méditation zen dans toutes sortes de situations : avec les enfants, à l'hôpital, en entreprise, dans le sport ou dans le domaine artistique. ©Electre 2025

La méditation zen

« Méditer, c'est observer » dit la tradition zen venue du Japon. C'est parce que notre monde est en agitation permanente qu'il est important de faire une pause et d'observer, être immobile et silencieux pendant une heure.

Quand méditer, où et comment ? À l'origine, méditer c'est s'asseoir, d'où l'intitulé zazen(en japonais, « za » signifie assis, et « zen » conscience). Vous découvrez les principaux éléments de la posture zazen et ses effets sur la circulation énergétique selon les principes de la médecine chinoise. Vous verrez aussi que les neurosciences éclairent les bienfaits de la méditation : comment gérer les émotions, le stress, le doute, comment prendre une décision.

Ce livre consacre un chapitre spécifique à chacune des situations où la méditation peut vous accompagner et s'adresse :

• aux jeunes adultes en proie aux doutes face à la découverte de soi, aux souffrances qui peuvent apparaître à l'école ou à la maison. Cette pratique les aide à bien exercer leur attention, développe leur aptitude à résister aux influences nocives.
• aux entrepreneurs, cadres, collaborateurs au sein des entreprises qui se réorganisent, se transforment, font évoluer leur management ou la gestion des ressources humaines. La méditation permet d'associer efficience et bien-être au travail, de concilier la charge mentale et une demande toujours plus élevée de performance.
• aux soignants et aux patients dans les hôpitaux. La méditation est bénéfique pour les personnes soumises à une forte pression, pour les patients souffrant d'angoisse chronique, de stress, de dépression ou de troubles du comportement alimentaire.
• aux sportifs et aux artistes qui visent à améliorer leurs performances, réaliser des défis, éviter les périodes de doutes ou optimiser la cohésion au sein d'une équipe.