L'auteur présente son approche des méthodes d'entraînement et de préparation physique à travers des exercices et des programmes spécifiques ciblés sur la force, l'endurance et la mobilité. Détaillant les concepts, les exercices et les progressions, l'ouvrage analyse onze sports qui font chacun l'objet d'une analyse et d'une évaluation complète. ©Electre 2025

L'entraînement fonctionnel

Juan Carlos Santana est l'une des grandes figures de la préparation physique aux Etats-Unis et une référence dans le monde entier. Professeur d'université, reconnu pour son regard novateur et ses méthodes révolutionnaires, il intervient auprès de nombreux sportifs de haut niveau dans différents sports professionnels dans le monde entier.

Dans l'entraînement fonctionnel, il aborde les méthodes d'entraînement et de préparation physique dites « fonctionnelles », dont il est le pionnier, sans oublier l'approche traditionnelle. Le livre est assez simple pour être compris des adolescents et de leurs parents, mais suffisamment sophistiqué et efficace pour intéresser les entraîneurs privés et les coachs professionnels.

« Juan Carlos "JC" Santana est l'entraîneur incontournable en Amérique et l'entraînement fonctionnel est un travail novateur. Il n'y a tout simplement pas de meilleure ressource sur la planète »
Lee E. Brown
Directeur du « Center for sport performance », California State University, Fullerton

Il est divisé en trois parties. La première présente l'historique de la musculation, ainsi que les définitions des éléments clés de l'entraînement fonctionnel.

Dans la deuxième partie, il propose de nombreux exercices au poids de corps ou avec matériel, agrémentés de conseils et d'explications avisés. Enfin, dans la dernière partie, « JC » Santana aborde la programmation et la périodisation des exercices en fournissant des programmes sous forme de modules.

« Avec les méthodes et les conseils de Juan Carlos "JC" Santana, j'ai pu combattre au plus haut niveau, et atteindre le sommet du grappling en remportant l'ADCC. Les programmes d'entraînement contenus dans ce livre vous prépareront à toute form de compétition ».
Jeff Monson
Combattant professionnel de MMA
Champion de l'ADCC

L'entraînement fonctionnel est un must que tout entraîneur et sportif doit posséder pour progresser avec efficacité et sans risque de blessure.