S'adressant aux adolescents, l'auteur propose un programme fondé sur la pleine conscience, réparti en cinq chapitres avec des exercices quotidiens, des suggestions d'activités et des mises en situation. Cette méthode, qui s'appuie sur la méditation, apprend à regarder au plus profond de soi pour se connaître et gérer son stress. ©Electre 2025
Au cours des dernières années, la pleine conscience est devenue une des méthodes les plus utilisées pour faire face au stress. Scientifiquement fondée, cette technique de méditation et de concentration peut également faire la différence pour les jeunes et les étudiants. Une pratique régulière peut les aider à être plus positifs, moins anxieux, leur permettre de moins ruminer et d'avoir, de manière générale, plus confiance en la vie.
David Dewulf a conçu tout spécialement pour eux un entraînement à la pleine conscience agrémenté de nombreux exemples et conseils pratiques. Comment faire face, par exemple, au stress des examens, à une rupture amoureuse ou à un conflit avec un enseignant ou un parent ? Accompagnant la théorie, des exercices de méditation audio (CD) permettent une mise en pratique immédiate du programme d'entraînement.
« La pleine conscience consiste à être présent à l'expérience du moment que nous sommes en train de vivre, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne cherche pas si c'est bien ou mal, désirable ou non), et sans attente (on ne souhaite pas que quelque chose de précis arrive ou se passe). C'est tout. Mais par cette attitude, tout est différent. »
John Kabat-Zinn
Paru le : 14/12/2014
Thématique : Vie familiale - Généralités
Auteur(s) : Auteur : David Dewulf
Éditeur(s) :
De Boeck
Collection(s) : Cultiver la pleine conscience
Contributeur(s) : Traducteur : Christophe Dierickx - Traducteur : Liliane Cooman - Narrateur : Claude Maskens - Narrateur : Christophe De Neckere
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-8041-7629-7
EAN13 : 9782804176297
Reliure : Broché
Pages : 64
Hauteur: 17.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 0.7 cm
Poids: 127 g
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