Présentation d'une cinquantaine de plantes et huiles essentielles et de leur posologie pour soigner l'insomnie, avec leurs contre-indications et précautions d'emploi. Description de leur mode d'utilisation (en plante fraîche ou séchée, en jus frais, en poudre, en infusion, en macération ou en décoction). ©Electre 2025

Chacun sait qu'un bon sommeil assure une bonne santé: c'est l'aspect récupérateur. Mais, comme l'écrit Thomas Brown, «le sommeil du corps permet l'éveil de l'âme», c'est-à-dire une rencontre avec soi-même. Nul n'ignore désormais cette phase paradoxale où l'activité cérébrale devient intense et s'ouvre sur le rêve. Santé, équilibre, rêves positifs sont le lot de ceux qui dorment avec tranquillité.

Les plantes et les huiles essentielles peuvent nous permettre de réguler nos fonctions, de réharmoniser notre corps, d'adoucir nos chagrins, d'apaiser notre stress, de maîtriser nos émotions, de sortir de nos dépressions... L'auteur a sélectionné plus de cinquante plantes et huiles essentielles. Il précise pour chacune des huiles essentielles les posologies en fonction des degrés d'insomnie, les contre-indications et, bien sûr, les précautions d'emploi. Les modes d'utilisation des plantes en plante fraîche et en plante séchée, en jus frais, en poudre, en infusion, en macération, en décoction, en teinture-mère... sont également précisés.

Retenons, parmi d'autres, l'angélique, l'aubépine, la badiane, le basilic exotique, le bigaradier, le coquelicot, le jujubier, la lavance, la marjolaine, le mélilot, la citronnelle, la passiflore, le tilleul, la valériane, la verveine citronnée...

Des conseils simples pour retrouver le sommeil sont proposés en 8 petits chapitres. Un guide pratique de réponses à vos questions quotidiennes est également rédigé.

Enfin, plusieurs index vous permettent de consulter plus aisément l'ouvrage: par action spécifique de la plante et de l'huile, par type de trouble du sommeil, enfin par plante et par action curative spécifique.

Un ouvrage très complet à consulter par toutes et par tous en cas de sommeil difficile.