Présente le Kum Nye, méthode globale d'hygiène psychique et physique, dont le but consiste à libérer le flux d'énergie corporelle pour jouir d'une santé et d'un dynamisme optimums. Sa pratique, traditionnelle dans le bouddhisme tibétain, et qui s'inspire du yoga, a été adaptée aux besoins des Occidentaux par l'auteur : exercices et techniques respiratoires, techniques d'auto-massage, étirements. ©Electre 2025

Cet ouvrage remarquablement illustré enseigne la pratique de la relaxation tibétaine, basée sur une méthode d'harmonisation et d'intégration des énergies du corps et de l'esprit. Sa pratique, traditionnelle dans le bouddhisme tibétain, et qui s'inspire du Yoga, a été adaptée aux besoins spécifiques des Occidentaux par Tarthang Tulku.

L'auteur nous propose :

• d'acquérir une manière plus détendue, plus optimiste et plus satisfaisante d'aborder l'existence et le travail dans le monde moderne ;
• des techniques appropriées et accessibles permettant de puiser en nous-mêmes l'énergie qui nous ressourcera et nous redynamisera ;
• plus de 70 exercices faciles à mettre en pratique : techniques respiratoires, postures, auto-massages complets, étirements prononcés, etc. ;
• une approche adaptée à tous les âges, ainsi qu'à toutes les conditions physiques et tous les degrés de souplesse ;
• plus de 200 photographies décomposant le déroulement des exercices présentés.

La relaxation tibétaine présente le Kum Nye, méthode globale d'hygiène psychique et physique décrite dans des textes tibétains du VIII^e siècle, dont le but consiste à libérer le flux de l'énergie corporelle pour jouir d'une santé et d'un dynamisme optimums. Sa pratique, traditionnelle dans le bouddhisme tibétain, et qui s'inspire du yoga, a été apportée en Occident et codifiée par Tarthang Tulku.

Le Kum Nye, contribuant au bien-être émotionnel et physique, se subdivise en trois branches :

• Les exercices en position assise et les techniques respiratoires nous aident à percevoir des sensations qui d'ordinaire nous échappent, nous faisant ainsi communiquer avec la vitalité de nos centres énergétiques, les chakras.
• Les techniques d'auto-massage et les exercices dynamiques activent les énergies subtiles qui parcourent l'être entier, intégrant nos moi psychique et physique, favorisant ainsi une meilleure connaissance de soi.
• Les étirements induisent un profond sentiment de détente sur trois plans - physique, émotionnel et psychique - ainsi que dans les domaines énergétique et spirituel.

Cet ouvrage présente plus de 70 exercices de relaxation tibétaine, qui vont, dans la première partie, du mode respiratoire aux mouvements en passant par l'auto-massage, avant de proposer, dans la deuxième partie, un choix de techniques plus complexes. Convenant à toutes les générations, ces exercices, caractérisés par la douceur, dissipent les tensions, dynamisent, améliorent la concentration, et développent la conscience sensorielle.

Conjuguant plus de 200 photographies rassemblées pour la circonstance avec une pédagogie progressive, ce livre met les bienfaits de cette pratique à la portée de la famille occidentale. Sans équivalent, il s'impose à quiconque désire jouir d'un plus grand équilibre et vivre une harmonie accrue dans un monde de plus en plus stressant.