Cette méthode améliore santé, bien-être et image de soi en optimisant nos réactions face aux influences nocives de la vie actuelle et en agissant sur notre aspect physique. Pratiquée régulièrement, elle donne confiance en soi et permet d'acquérir un maintien élégant. Ce livre présente trois programmes ciblés : bras et dos, fesses et cuisses, souplesse et postures. ©Electre 2025

la promesse de la méthode Pilates

« En 10 séances, vous sentirez la différence ; en 20 séances, vous la verrez ; en 30 séances vous aurez un corps tout neuf. » JOSEPH PILATES

Cet ouvrage - démonstration unique en son genre et en temps réel de ce qu'affirme Joseph Pilates - explique comment trois personnes ont relevé le défi.

ALYCEA UNGARO, célèbre professeur de Pilat es et auteur, propose des exercices au sol spécialement adaptés et aux résultats convaincants.

TROIS PERSONNES ont suivi trois programmes ciblés : bras et dos, fesses et cuisses souplesse et postures. Elles témoignent de leur efficacité.

IDÉAL POUR TOUS, ce livre s'adresse aux débutants comme aux pratiquants confirmés de la méthode Pilates désireux d'en obtenir le maximum de bienfaits.

PLUS DE 300 PHOTOGRAPHIES expliquent clairement les exercices et montrent combien il est simple de transformer son physique.

A l'origine, le concept de Pilates fut l'idée d'un allemand, Joseph Pilates. Enfant, il était extrêmement chétif et fragile mais déterminé à recouvrer la santé. C'est ainsi qu'il aboutit à la conception de cette méthode dont le but est d'obtenir la silhouette désirée de façon progressive, contrôlée et intelligente.

La méthode Pilates n'augmente pas la masse musculaire mais fortifie les muscles sans vigueur et étire ceux qui sont tendus. Vous pouvez cibler une partie du corps sans forcer sur une autre. Cette technique diffère des autres formes d'exercices car elle s'adresse avant tout à la posture et une bonne posture est essentielle pour réaligner correctement le corps.

En plus du côté esthétique (on devient plus rand, plus mince et tonifié) la méthode Pilates a des effets thérapeutiques très importants sur diverses pathologies (scoliose, arthrite, troubles musculo-squelettiques, troubles de l'équilibre... ).

La capacité du corps à réagit et à rajeunir quand on lui en donne l'impulsion correcte vous étonnera et la méthode Pilates, en transformant votre corps, vous rendra confiance sur les plans tant physique qu'émotionnel.

Réputée depuis quelques décennies pour remodeler, muscler et assouplir efficacement son corps, cette méthode améliore santé, bien-être et image de soi en agissant sur notre aspect physique, critère fréquent d'appréciation, positive ou negative.

Pratiquée régulièrement, elle donne confiance en soi, permet d'acquérir un maintien élégant et d'éveiller le regard d'autrui.