La façon dont nous utilisons le corps crée de mauvaises habitudes de posture et de respiration. Il faut adopter un mécanisme d'arrêt qui consiste à freiner consciemment l’amorce d’une action habituelle ou automatique pour ensuite la remplacer avec une autre plus appropriée. La technique mise au point par F. M. Alexander est une rééducation posturale ou rééducation psychomotrice. ©Electre 2025

La technique Alexander

Principes et Pratique

Nous avons tous tendance à trop faire, à faire trop tôt ou à faire de travers. En forçant ainsi droit au but, nous faisons un mauvais usage de nous-mêmes, souvent par habitude, sans nous en rendre compte. Frederick Matthias Alexander (1869-1955) nous incite à prendre conscience de l'intégrité fondamentale de notre être et à réagir différemment aux défis de la vie moderne. Sa technique, basée sur un ensemble de principes et de pratiques simples et efficaces, nous permet d'être à l'écoute de nous-même et des autres, et d'observer, d'attendre et de réfléchir avant de réagir, en laissant chaque situation atteindre ainsi son dénouement idéal. « Arrêtez le faux, disait Alexander, et le juste se fera de lui-même. »

L'enseignant de Technique Alexander ne prétend ni traiter ni guérir des maladies. Son objectif est plutôt d'aider son élève à éliminer un mode de comportement erroné qui constitue un terrain propice à l'apparition de malaises et de maladies. Il est frappant de constater à quel point, en conditions favorables, l'organisme est capable d'autocorrection et d'autoguérison. Ces conditions requièrent un juste équilibre entre la participation complète à tout geste effectué et une attitude d'observation objective de chaque geste. Le bon usage de soi qui en découle est caractérisé d'une part par une certaine orientation de la tête par rapport au cou et au dos, typique de la personne que l'on considère « bien coordonnée », et d'autre part par ce que l'on a souvent nommé le recul ou la retenue.

« La Technique Alexander est une forme extrêmement raffinée de rééducation ou plutôt de redéploiement du système musculaire tout entier et, par là, de beaucoup d'autres organes. Comparées à cette méthode, de nombreuses formes de physiothérapies, maintenant courantes, paraissent étonnamment grossières et limitées dans leurs effets... » Nikolas Tinbergen, prix Nobel 1973 de physiologie et de médecine.