Mouvements de pilates rassemblés selon les zones du corps concernées, avec pour chaque exercice des conseils précis pour savoir comment associer la respiration. Le DVD comprend des programmes complets et plus d'une heure de pratique en musique. ©Electre 2025

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Découvrez le bien-être physique et l'harmonie intérieure que procure la méthode Pilates. Fondée sur des mouvements précis et fluides effectués au rythme d'une respiration profonde et contrôlée, cette méthode fait non seulement travailler et assouplit les muscles, mais permet également à l'esprit de se détendre.

L'entraînement profitera aussi bien aux muscles du tronc et à votre colonne vertébrale qu'à toute votre silhouette : une façon idéale de vous muscler en douceur, d'améliorer votre posture et de développer votre souplesse tout en renforçant votre équilibre intérieur.

Grâce au livre et au DVD, vous pourrez vous entraîner à votre rythme, comme bon vous semble, tout en profitant des conseils d'un véritable professeur à domicile. Vous n'aurez jamais pris autant de plaisir à vous entraîner.

Ce que la pratique du Pilates peut vous apporter :

• Tonifier efficacement l'ensemble de votre corps
• Assouplir et allonger vos muscles
• Affiner votre silhouette
• Activer vos muscles profonds et superficiels
• Renforcer votre dos et prévenir les douleurs
• Dénouer les contractures
• Développer votre mobilité
• Améliorer votre posture
• Développer votre équilibre mental et vous relaxer

Ce livre + DVD vous propose :

¤ Une introduction à la méthode Pilates, ainsi que des instructions détaillées pour effectuer les exercices, illustrées de nombreuses photographies.

¤ Un DVD de 60 minutes, contenant quatre enchaînements répondant chacun à des objectifs spécifiques, spécialement élaborés pour vous accompagner dans votre pratique quotidienne en musique.

Les exercices du DVD

¤ S'entraîner seul est souvent fastidieux et demande une grande autodiscipline. Avec ce DVD, vous invitez votre professeur de Pilates chez vous. Ainsi, à chaque fois que vous en avez le temps ou l'envie, vous pouvez vous laisser guider. La pratique devient tout de suite plus simple et plus agréable.

¤ Vous pouvez composer votre propre séance selon le temps dont vous disposez et ce que vous avez plus particulièrement envie de travailler.

Le livre

¤ Découvrez tout d'abord les principes fondamentaux de la méthode Pilates.

¤ Pratiquez ensuite les exercices de base (pages 22 à 35) pour vous familiariser avec la posture et les techniques respiratoires du Pilates.

¤ Effectuez les tests des pages 14 à 19 pour identifier vos points forts et vos faiblesses. Concoctez-vous alors votre programme d'exercices idéal, parfaitement adapté à vos besoins et à vos objectifs.

¤ Avant de commencer à travailler avec le DVD, lisez attentivement le descriptif des exercices et imprégnez-vous des photographies et descriptions de chaque mouvement.

¤ Le livre comprend des conseils importants, vous expliquant pour chaque exercice comment associer la respiration au mouvement, les effets qu'il a sur votre corps et ce à quoi vous devez veiller.

Pratiquez le Pilates en toute sérénité grâce à votre nouveau programme d'entraînement à domicile !