Une méthode de musculation adoptée par les forces armées russes durant la guerre froide. Elle permet de développer son volume musculaire, sa force, sa coordination et son endurance et de travailler son équilibre ainsi que son gainage. Ce guide présente les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître et comment concevoir une séance d'entraînement. Avec des photos explicatives. ©Electre 2025

Kettlebell

La musculation ultime

Adoptées par les forces armées et les athlètes russes durant la guerre froide, les kettlebells arrivent aux États-Unis au début des années 2000. Depuis, les résultats impressionnants qu'elles permettent d'obtenir ont convaincu de nombreux athlètes européens qui y ont recours dans le cadre de leur préparation athlétique.

En effet, contrairement à la musculation traditionnelle avec charges, les kettlebells sollicitent simultanément plusieurs chaînes musculaires et permettent de développer la force fonctionnelle que l'on peut directement transposer au quotidien et dans le cadre de sa pratique sportive.

Daniel Van Craenenbroeck, coach depuis plus de vingt ans et instructeur kettlebell depuis presque dix ans ainsi que Jérôme Le Banner, star internationale dans les arts martiaux et adepte de longue date des kettlebells, vous permettent d'avoir enfin accès à cette musculation ultime.

Vous pourrez ainsi développer votre volume musculaire et votre force, améliorer votre explosivité, votre coordination et votre endurance, travailler votre gainage, votre équilibre et votre grip...

Pourquoi ? Comment ? Suivez le premier guide français entièrement consacré à cette méthode et découvrez pourquoi cet entraînement est différent, quels sont les fondamentaux et les mouvements spécifiques à connaître, comment concevoir vos séances.

Choisissez parmi les différents programmes spécifiques « clés en main » qui vous sont détaillés et appréciez les photos explicatives réalisées spécifiquement avec Jérôme Le Banner.

« Ma rencontre avec Dan...
Ma rencontre avec les kettlebells...
Des rencontres explosives ! ! ! »
Jérôme Le Banner

C'est à 18 ans que Jérôme Le Banner démarre véritablement sa carrière de boxeur. Il devient champion de France de full contact catégorie poids lourd, puis décroche le titre de champion d'Europe ISKA avant de réaliser son fait d'arme en remportant le titre intercontinental au Cap en 1995. Il possède alors un palmarès de 22 victoires dont 19 obtenues par K.-O. et sa carrière va bientôt prendre un tournant décisif.

C'est en effet en mai de cette même année que Jérôme Le Banner est invité à participer au K-1, grand tournoi japonais réservé aux poids lourds, destiné à désigner le meilleur pratiquant de boxe pieds/poings du monde. Jérôme fait une entrée fracassante dans le circuit en mettant K.-O. dans la même soirée la star japonaise Masaaki Satake et Mike Bernardo. Il s'incline en finale face à Aerts, mais la machine est lancée.

Jérôme Le Banner est considéré comme une star mondiale du K-1 et du kickboxing en général, et jouit d'une immense popularité internationale.

Depuis quelques années, parallèlement à ses combats, il devient un acteur recherché et a déjà joué dans plusieurs films à gros budgets.

Pour toute information, stages et cours kettlebell, coaching privé ou achat de kettlebell :

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