Un programme de musculation adapté aux débutants et accompagné de conseils de nutrition. Les exercices de base sont expliqués et illustrés de photographies. Avec des séances d'entraînement adaptées en fonction des groupes musculaires à travailler et des situations spécifiques (femme enceinte, senior, perte de masse grasse, etc.). ©Electre 2025
Contrairement aux idées reçues, la musculation n'est pas réservée à celles et ceux qui veulent frimer en maillot sur la plage - même si elle vous aide à sculpter votre silhouette. Se muscler, c'est avant tout renforcer son capital santé en adoptant une posture tonique et en prévenant la prise de poids, les maladies cardio-vasculaires et les problèmes de santé liés à l'âge comme l'ostéoporose. Se muscler, c'est aussi se dépasser en reprenant le contrôle de son corps.
Dans ce livre illustré d'une centaine de photos, Bénédicte Le Panse propose un programme simple et complet, avec un minimum de matériel, pour s'initier aux exercices de base de la musculation puis progresser grâce à différents programmes d'entraînement adaptés à tous les profils : femmes enceintes, personnes âgées... ou ciblant des besoins particuliers : gagner en force musculaire, développer sa masse musculaire, se focaliser sur les abdominaux...
Paru le : 14/04/2016
Thématique : Forme / Beauté
Auteur(s) : Auteur : Bénédicte Le Panse
Éditeur(s) :
First Editions
Collection(s) : En forme avec les nuls !
Contributeur(s) : Photographe : Chloé Gassian - Illustrateur : Fabrice Del Rio Ruiz
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-7540-8495-6
EAN13 : 9782754084956
Reliure : Broché
Pages : 179
Hauteur: 17.0 cm / Largeur 17.0 cm
Épaisseur: 1.2 cm
Poids: 332 g
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