Conçu pour les coureurs débutants ou confirmés, cet ouvrage est un guide d'entraînement détaillé pour travailler les groupes musculaires les plus sollicités dans la pratique de ce sport. Il propose un programme d'exercices complet illustré de planches anatomiques en couleur pour identifier ces muscles. ©Electre 2025
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Anatomie et mouvements
Dans ce guide pratique et détaillé, vous trouverez un programme complet d'exercices conçus pour étirer et renforcer les groupes musculaires mis en action dans la course à pied et le jogging. Les étirements vous aideront à développer votre souplesse, à vous échauffer avant la course et à récupérer après l'effort. Les exercices de renforcement des muscles primaires - quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et fléchisseurs de la hanche - décupleront vos performances pendant la course, tandis que le travail sur les groupes musculaires secondaires vous apportera un meilleur équilibre et une bonne endurance.
Pour chaque exercice, des instructions claires et précises sont associées à une planche anatomique afin de comprendre la mécanique, le fonctionnement et le travail des muscles superficiels et profonds. Les photographies et les illustrations vous guident, étape par étape, dans l'apprentissage de la technique en dévoilant l'anatomie des muscles actifs dans chaque mouvement. Vous trouverez également des conseils utiles pour courir dans les meilleures conditions, une série de séances d'entraînement à adapter en fonction de vos objectifs et comment reconnaître, prévenir et soigner les blessures les plus courantes.
Conçu pour tous les coureurs - jogger occasionnel ou marathonien confirmé - ce guide de coaching complet explique les fondamentaux de la course à pied.
Paru le : 12/05/2015
Thématique : Sports individuels
Auteur(s) : Auteur : Philip Striano
Éditeur(s) :
Courrier du livre
Collection(s) : Anatomie et mouvements
Contributeur(s) : Traducteur : Patricia Ross
Série(s) : Non précisé.
ISBN : 978-2-7029-1152-5
EAN13 : 9782702911525
Reliure : Broché
Pages : 160
Hauteur: 26.0 cm / Largeur 20.0 cm
Épaisseur: 1.3 cm
Poids: 616 g
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