Carte fidélité
Mollat Radio
Suggestions de mots clés
Suggestions de contenus éditoriaux
Chargement...
Suggestions littéraires
Chargement...
Chargement...
Chargement...
S'entraîner à deux : les avantages de l'entraînement en duo
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Quinze séances d'entraînement ainsi qu'une centaine d'exercices et d'étirements pour créer sa propre séance à deux. Avec des progressions et des régressions pour chaque exercice, avec ou sans matériel, dans une salle, chez soi ou en extérieur. ©Electre 2025
24,90 €
Chargement...
Athlétisme. Vol. 2. Les sauts et les lancers
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques des sauts (hauteur, longueur, perche) et des lancers (poids, marteau, disque, javelot). Sont abordées la force et ses méthodologies à l'entraînement, la musculation et les...
34,90 €
Chargement...
Running renfo : la préparation physique en course à pied
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des explications sur l'apport de la musculation pour la course à pied suivies d'une partie pratique composée d'exercices et de parcours mais aussi de screening, une étape de diagnostic et d'identification des besoins du coureur. Les mouvements et les démarches précon...
29,90 €
Chargement...
Guide du sport santé : nutrition et activité physique adaptées à tous les âges
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
La façon d'intégrer les dernières directives en matière d'activité physique et de nutrition dans son quotidien pour améliorer sa forme physique et son état de santé général sont expliquées. Les contributeurs évoquent la façon de gérer des pathologies telles que le di...
39,90 €
Chargement...
L'épaule : la théorie et la pratique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
43 chapitres répartis en quatre parties pour adopter une approche biopsychosociale lors de l'évaluation et de la prise en charge des problèmes musculo-squelettiques de l'épaule. ©Electre 2025
89,90 €
Chargement...
L'encyclopédie de la préparation mentale
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une approche encyclopédique de la préparation mentale et de la psychologie du sport, couvrant les origines, les concepts et les théories en la matière. ©Electre 2025
89,90 €
Chargement...
Mindfulness : pleine conscience pour la performance : le programme de préparation mentale des athlètes
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation du programme de préparation mentale Pleine conscience pour la performance (PCP), qui permet d'améliorer la concentration des sportifs dans les situations à enjeu. Des conseils et des méthodes sont proposés afin de développer sa pleine conscience, canalis...
14,90 €
Chargement...
Athlétisme. Vol. 1. Les fondamentaux et les courses
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Rédigé par une dizaine de spécialistes, ce volume couvre l'ensemble des disciplines athlétiques. Sont abordées l'organisation du mouvement, la force, les méthodologies de l'entraînement et la musculation, entre autres. Les performances sont analysées pour chaque disc...
34,90 €
Chargement...
Becoming a supple leopard : le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide incluant les meilleures techniques afin de s'entraîner efficacement, éviter les blessures et améliorer sensiblement ses performances physiques en tant qu'athlète ou entraîneur. ©Electre 2025
59,90 €
Chargement...
La prépa physique basket
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des exercices pratiques, mis dans le contexte d'une semaine d'entraînement de basket-ball. Avec des tests et des grilles d'évaluation pour progresser dans la préparation des joueurs. Un nouveau chapitre est consacré à la pliométrie. ©Electre 2025
36,90 €
Chargement...
Hypertrophie musculaire : approche pratique et scientifique du développement musculaire
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une synthèse des connaissances scientifiques sur les techniques d'augmentation de la taille du muscle. Avec des conseils en fonction de l'héritage génétique, de l'âge ou encore du sexe, des applications d'entraînement et des indications pour une alimentation favorisa...
34,90 €
Chargement...
L'art du mouvement : la mobilité est une priorité, la douleur n'est pas acceptable : reprenez le contrôle
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pour apprendre à connaître, préserver et entretenir son corps. Il présente les bases d'un entraînement sportif accessible à tous, loin de l'injonction de performance, pour simplement prendre soin de soi. Les exercices physiques sont illustrés de photographie...
44,90 €
Chargement...
Max muscle plan 2.0 : le plan de musculation génétiquement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Cent exercices illustrés de photographies et détaillés étape par étape. L'auteur présente ce programme de renforcement musculaire élaboré grâce à la science afin de favoriser le gain de masse et atteindre le potentiel musculaire ultime, avec des résultats radicaux vi...
24,90 €
Chargement...
Le système de surcharge pour la force : l'application moderne des techniques old school
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Dix méthodes pour augmenter sa force, apprendre l'amplitude progressive des mouvements, les partiels lourds et l'isométrie fonctionnelle mais aussi pour optimiser son système nerveux. Avec des instructions détaillées pour réaliser les six levées principales. ©Electre...
19,90 €
Chargement...
L'entraînement fonctionnel. Vol. 2. Total body transformation
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Plus de 110 séances d'entraînement pour transformer son corps, optimiser ses performances athlétiques et développer sa force ainsi que son endurance. Elles sont accompagnées de 550 exercices illustrés et expliqués étape par étape, de chapitres découpés par parties d...
39,90 €
Chargement...
TMS, Troubles musculo-squelettiques : prise en charge et rééducation : guide pratique pour les professionnels et les étudiants des domaines de la santé et du sport
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide pratique pour soigner les troubles musculo-squelettiques qui présente les concepts fondamentaux de la prise en charge des TMS et de la mécanobiologie, les méthodes de réparation des lésions musculaires, une introduction au contrôle neuromusculaire, les princ...
56,90 €
Chargement...
Coaching ultime : les clés de l'entraînement individualisé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
A destination des coachs sportifs, une présentation exhaustive de l'individualisation de l'entraînement, de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales adaptées à l'effort en passant par l'évaluation des capacités physiques et nerveuses. Les facteurs stru...
24,90 €
Chargement...
L'échauffement : maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Un guide à destination des pratiquants de toutes disciplines sportives pour optimiser l'efficacité de l'échauffement en évitant les risques de blessures et gagner en mobilité. ©Electre 2025
24,90 €
Chargement...
La planif de la force
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations basées sur des données scientifiques pour développer des programmes d'entraînement individualisés, à destination des athlètes confirmés et des amateurs de fitness. Les principaux composants de la préparation physique, les stratégies d'entraînement av...
59,90 €
Chargement...
La prépa physique football féminin : préparation athlétique, spécificités et prévention
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Ce manuel prend en considération les spécificités physiologiques et psychologiques des footballeuses par rapport aux hommes afin de mieux les préparer et les entraîner. Une partie est notamment consacrée aux caractéristiques de la traumatologie des femmes. Avec des t...
24,90 €
Chargement...
L'encyclopédie de la préparation physique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
En 24 chapitres, l'ouvrage expose la structure et la fonction des systèmes corporels, la psychologie du sportif, les techniques d'entraînement et leur adaptation. Il explique comment concevoir des programmes, organiser et gérer les équipements, tester et évaluer la p...
89,90 €
Chargement...
La prépa physique natation
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Une méthode de préparation physique pour la natation, à destination de tous les entraîneurs, pour tous les types de nage et tous les niveaux. ©Electre 2025
24,90 €
Chargement...
Entraîner sa fréquence cardiaque : le cardiofréquencemètre pour tous, du débutant au sportif confirmé
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Des informations sur la façon d'utiliser son cardiofréquencemètre et améliorer son endurance et sa vitesse avec des renseignements sur l'entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d'entraînement en fonction de ses obje...
29,90 €
Chargement...
SUP stand-up paddle : entraînement technique et préparation physique
Éditeur(s) : 4 Trainer éditions
Présentation des aspects, des techniques de base et de la préparation physique spécifique du stand-up paddle. Avec des programmes adaptés et évolutifs. ©Electre 2025
24,90 €
Chargement...