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Suggestions littéraires
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Cardio force : high intensity interval training
Éditeur(s) : Manokan
Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résis...
23,00 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps : plus de 250 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté : guide nutritionnel et programmes d'entraînement adaptés
Éditeur(s) : Manokan
L'ouvrage répertorie plus de 250 exercices de six niveaux de difficulté à faire sans matériel particulier, avec pour chacun la description des muscles sollicités. Un code permet de télécharger une vidéo avec une séance d'entraînement en temps réel. ©Electre 2025
25,00 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 3. Explosive calisthenics : une puissance surhumaine, une vitesse et une agilité maximales, ainsi que des réflexes taillés pour le combat, en utilisant exclusivement des méthodes au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Méthode de musculation au poids du corps pour se construire, sans aucun matériel, une puissance athlétique mais également de l'agilité et une capacité de résilience. Elle est fondée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en prison. ©Electr...
29,95 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 2. Les stratégies d'entraînement avancées issues des prisons américaines, pour gagner du muscle, perdre du gras et blinder ses articulations
Éditeur(s) : Manokan
Basée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de son séjour en prison, cette méthode d'entraînement met l'accent sur le travail des jointures, des avant-bras, des mains, du cou et des mollets au moyen d'étirements et d'exercices. ©Electre 2025
29,95 €
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Body sculpt
Éditeur(s) : Manokan
Des exercices de fitness à choisir en fonction du temps disponible et de sa forme, avec des accessoires du quotidien. Le DVD propose un séance type de quarante minutes. ©Electre 2025
21,00 €
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Puissance brute
Éditeur(s) : Manokan
Manuel d'entraînement en puissance pour renforcer la force fonctionnelle, en évitant les exercices d'isolation musculaire, et en utilisant le poids du corps ou des charges additionnelles comme les kettlebells. ©Electre 2025
21,81 €
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Ventre plat
Éditeur(s) : Manokan
Cet ouvrage présente des exercices efficaces permettant d'avoir un ventre plat, mais également un plan d'entraînement, un suivi diététique et des recettes minceur. Le DVD propose un séance complète de gymnastique. ©Electre 2025
21,00 €
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L'entraînement du détenu : survivre au milieu carcéral en fortifiant son corps et son esprit
Éditeur(s) : Manokan
Paul Wade a passé dix-neuf ans dans plusieurs prisons américaines. D'abord chétif, il a survécu à l'enfer en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Il livre ici son secret : des exercices progressifs d'entraînement. ©Electre 2025
29,95 €
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Marche nordique : tout le nordic walking du débutant au confirmé
Éditeur(s) : Manokan
Cet ouvrage présente tout ce qu'il faut savoir sur la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Le DVD propose un complément d'informations techniques pour les débutant...
29,90 €
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Cardio force : high intensity interval training
Éditeur(s) : Manokan
Sur le modèle de préparation physique sportive, Cardio force propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de 20 à 30 minutes quotidiennes. Avec un accès à des tests et des formats d'entraînement ...
24,24 €
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Marche nordique : tout le nordic walking du débutant au confirmé
Éditeur(s) : Manokan
Cet ouvrage présente la marche nordique : la bonne technique, la pratique dans de bonnes conditions, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Le DVD propose un complément d'information technique pour les débutants comme pour les marcheurs plus ...
29,90 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps : plus de 200 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté, programmes, vidéo online
Éditeur(s) : Manokan
Sans matériel particulier, ce livre répertorie des exercices de six niveaux de difficulté avec pour chacun la description des muscles sollicités. ©Electre 2025
25,25 €
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Abdos : programme musculaire progressif, véritable plan nutritionnel, séance vidéo flash abdos à télécharger sur Internet
Éditeur(s) : Manokan
Sur trois mois, une méthode et un plan nutritionnel pour développer ses abdominaux tout au long de 12 semaines d'entraînement intégrant exercices physiques et programme alimentaire. ©Electre 2025
17,14 €
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Afroglow dance : philosophie, mouvements, techniques
Éditeur(s) : Manokan
Présentation d'un nouveau concept de danse africaine qui mise sur l'endurance en évitant les efforts violents. Celle-ci mêle mouvements de base, pas et gestes à des danses traditionnelles (pygmée, bantoue, maasaï, etc.), avec pour objectif de se dépenser sur des musi...
20,95 €
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Marche nordique : tout le nordic walking du débutant au confirmé
Éditeur(s) : Manokan
Présentation de tout ce qu'il faut savoir sur la marche nordique : la technique, la pratique dans de bonnes conditions, le choix du matériel, les différents entraînements et les moyens de se perfectionner. Avec onze séances sous forme de fiches et des vidéos compléme...
28,00 €
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L'entraînement du détenu. Vol. 2. Force intégrale
Éditeur(s) : Manokan
Basée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en prison, cette méthode d'entraînement met l'accent sur le travail des jointures, des avant-bras, des mains, du cou et des mollets au moyen d'étirements et d'exercices. ©Electre 2025
29,95 €
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Sanchin : manuel de survie dans un monde moderne à l'usage du guerrier en quête de liberté
Éditeur(s) : Manokan
L'auteur présente les trois défis qui se présentent à l'homme d'aujourd'hui s'il veut vivre libre et heureux : la connaissance de soi, la culture de son corps et la recherche d'un environnement sain. Il propose des conseils de préparation mentale et physique, ainsi q...
25,90 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps : plus de 250 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté, guide nutritionnel et programmes d'entraînement, vidéo online
Éditeur(s) : Manokan
L'ouvrage répertorie plus de 250 exercices de six niveaux de difficulté à faire sans matériel particulier, avec pour chacun la description des muscles sollicités. Un code permet de télécharger une vidéo avec une séance d'entraînement en temps réel. ©Electre 2025
29,90 €
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Top 5 tennis : 100 thèmes qui vont vous prendre de court !
Éditeur(s) : Manokan
Des anecdotes, des informations et des histoires surprenantes autour du tennis. L'acteur Errol Flynn fut, à dix-sept ans, champion junior de tennis d'Australie, l'homme politique français J. Chaban-Delmas eut le titre de vice-champion de France de tennis en double, u...
19,90 €
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L'entraînement d'un détenu : comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie, grâce aux secrets perdus de l'entraînement au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Paul Wade a passé 19 ans dans plusieurs prisons américaines. D'abord chétif, il a survécu à l'enfer en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Il livre ici son secret : des exercices progressifs d'entraînement. ©Electre 2025
26,95 €
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Fessiers, abdos, cuisses : 3 mois, 3 coachs : programme musculaire progressif, véritable plan nutritionnel, séance vidéo à télécharger sur Internet
Éditeur(s) : Manokan
Sur trois mois, un programme minceur basé sur un renforcement musculaire, la nutrition et des conseils féminins. ©Electre 2025
17,14 €
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Le dico bien frappé du tennis
Éditeur(s) : Manokan
Cinquante anecdotes sur le monde du tennis ainsi que cinquante définitions rédigées sur un mode humoristique. ©Electre 2025
11,90 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 3. Puissance explosive : une puissance surhumaine, une vitesse absolue, une agilité maximale, ainsi que des réflexes taillés pour le combat, en utilisant exclusivement des méthodes au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Une méthode de musculation au poids du corps pour se construire une puissance athlétique ainsi que pour développer son agilité et sa capacité de résilience, sans aucun matériel. Elle est fondée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en pri...
29,95 €
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Cuisses, abdos, fessiers
Éditeur(s) : Manokan
Une approche globale mêlant diététique et fitness pour redéfinir sa silhouette, avec trois programmes d'intensité différente et des conseils pour une alimentation équilibrée. Le DVD contient trois séances complètes d'entraînement. ©Electre 2025
21,00 €
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