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Suggestions de contenus éditoriaux
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Suggestions littéraires
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Le massage californien débutant : les clés pour bien commencer la pratique
Éditeur(s) : Ellébore
Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. A partir de longs mouvements lents et fluides, cette technique amène à une profonde relaxation à la fois physique et mentale, permettant d'évacue...
20,00 €
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Le stretching à domicile : améliorez votre souplesse & retrouvez votre vitalité
Éditeur(s) : Ellébore
Le stretching utilise des étirements pour renforcer la musculature en améliorant la respiration afin de lutter contre les maux du quotidien : fatigue, insomnie, stress, entre autres. Un programme de remise en forme à suivre chez soi pour retrouver souplesse et énergi...
20,00 €
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L'art du tai chi chuan : le mouvement de la sérénité et de la vitalité
Éditeur(s) : Ellébore
Pratique de santé et de longévité, le tai chi chuan est un art martial privilégiant le développement de la force interne, associant mouvements lents et respiration. L'ouvrage revient sur l'histoire, la pratique énergétique de la discipline, la théorie du yin et du ya...
26,00 €
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Tai chi chuan style Chen : harmoniser le corps et l'esprit
Éditeur(s) : Ellébore
22 postures du tai-chi-chuan inspirées de l'école Chen pour s'initier à cet art martial privilégiant le développement de la force intérieure en associant mouvements et respiration. Le DVD présente l'ensemble de la séance ainsi que les techniques du tai-chi qi gong, d...
20,00 €
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Gym douce pour femme enceinte : bien vivre sa grossesse et préparer son accouchement
Éditeur(s) : Ellébore
Des exercices de souplesse et de renforcement musculaire, illustrés pas à pas, pour répondre aux besoins spécifiques de la femme enceinte : tonifier sa sangle abdominale, renforcer son bassin et son périnée, se relaxer et se détendre. ©Electre 2025
27,00 €
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Massage californien : débutant
Éditeur(s) : Ellébore
Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. A partir de longs mouvements lents et fluides, il amène à une profonde relaxation à la fois physique et mentale et permet d'évacuer les tensions....
20,00 €
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Le massage thaï traditionnel Nuad Bo'rarn : tonifier son corps par la thérapie énergétique
Éditeur(s) : Ellébore
Une initiation au massage énergétique traditionnel thaïlandais, le Nuad Bo'rarn, né de la rencontre des techniques de massage chinoises et ayurvédiques. Cette méthode permet de soulager les maux du quotidien, de revitaliser l'organisme et d'atteindre une détente bien...
20,00 €
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Gym facile à domicile
Éditeur(s) : Ellébore
Une séance de gymnastique douce permettant un travail équilibré de toutes les fonctions physiques. Des exercices de renforcement musculaire rééquilibrent le tonus et affinent la silhouette, des étirements redonnent de l'élasticité aux tissus musculaires et de la mobi...
18,00 €
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Redessinez votre buste : pour un dos et une poitrine toniques
Éditeur(s) : Ellébore
Des exercices courts et ciblés, réalisables sans matériel particulier, pour galber sa poitrine, muscler son dos et se maintenir en bonne santé. La séance complète est présentée sur le DVD. ©Electre 2025
20,00 €
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Réflexologie plantaire : évacuer les tensions par le massage
Éditeur(s) : Ellébore
Initiation à la pratique de la réflexologie détaillant les différentes zones à stimuler selon les points de tension. ©Electre 2025
20,00 €
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Tonifier et affiner sa silhouette avec le Pilates
Éditeur(s) : Ellébore
Après une introduction aux principes du Pilates et des conseils de pratique, sept séances accessibles à tous, filmées et commentées, sont proposées pour renforcer ses abdominaux, tonifier ses jambes, ses bras et assouplir son dos. ©Electre 2025
19,00 €
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Tonifier et affiner sa silhouette avec le Pilates
Éditeur(s) : Ellébore
Après une introduction aux principes du Pilates et des conseils de pratique, sept séances accessibles à tous, filmées et commentées, sont proposées pour renforcer ses abdominaux, tonifier ses jambes, ses bras et assouplir son dos. ©Electre 2025
20,00 €
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Le massage californien avancé : les clés pour approfondir votre pratique
Éditeur(s) : Ellébore
Le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. A partir de longs mouvements lents et fluides, il amène à une profonde relaxation à la fois physique et mentale et permet d'évacuer les tensions....
20,00 €
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Les secrets du massage en couple : la méthode CLO
Éditeur(s) : Ellébore
Une présentation de l'utilité du massage dans le couple afin d'améliorer les relations avec l'autre, sur le plan mental, physique et émotionnel. L'auteure évoque la méthode CLO (Créative, ludique, ondulante), un massage doux et relaxant. Le DVD permet d'apprendre et ...
21,00 €
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Le massage ayurvédique abhyanga
Éditeur(s) : Ellébore
Initiation à la pratique de l'abhyanga, un massage de l'ensemble du corps à l'huile aux bienfaits multiples. Il oeuvre notamment à l'évacuation des toxines, l'amélioration de la circulation, du sommeil et de la concentration. L'ouvrage décrit les techniques et les ge...
20,00 €
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Massage du bébé et de la femme enceinte
Éditeur(s) : Ellébore
Des techniques de massage pour se détendre pendant la grossesse et pour accompagner le bien-être du bébé pour soulager les tensions, atténuer les coliques ou les poussées dentaires, etc. Avec trois séances filmées et commentées sur le DVD. ©Electre 2025
19,00 €
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Fitness énergie : body fat burner program : endurance, brûle-graisse, cuisses, abdos et fessiers
Éditeur(s) : Ellébore
Programme personnalisé proposant des exercices de renforcement musculaire sollicitant les cuisses, les fessiers et les abdominaux. Avec des séances d'étirement pour récupérer tranquillement et facilement. La séance complète est présentée sur le DVD. ©Electre 2025
20,00 €
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Un ventre plat en 45 minutes : posture améliorée, taille affinée, abdominaux renforcés
Éditeur(s) : Ellébore
Des exercices courts et ciblés, réalisables sans matériel particulier, pour affiner sa silhouette, travailler ses abdominaux en profondeur et se maintenir en bonne santé. La séance complète est présentée sur le DVD, incluant les échauffements, les étirements et chaqu...
20,00 €
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Ma gym minceur : retrouver sa ligne en douceur
Éditeur(s) : Ellébore
Programme minceur proposant des exercices pour faire travailler le buste, les abdominaux, les cuisses, les fessiers, etc., afin de mincir durablement, d'éliminer la rétention d'eau et de renforcer le système cardio-vasculaire. ©Electre 2025
18,00 €
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Yoga du visage : une gymnastique faciale pour rester jeune
Éditeur(s) : Ellébore
Des exercices destinés à prévenir les méfaits de l'âge grâce à une gymnastique du visage qui vise à restructurer, tonifier, développer les masses musculaires et rééduquer. ©Electre 2025
27,00 €
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Ma séance de qi gong : cultivez votre énergie intérieure
Éditeur(s) : Ellébore
Un guide qui explique l'origine et les bienfaits du qi gong, une gymnastique traditionnelle chinoise permettant d'évacuer le stress et de retrouver son énergie. Accompagné d'un DVD proposant deux séances guidées par maître Zhou Yi pour apprendre les mouvements de bas...
20,00 €
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Yoga : postures & souffle : canaliser son énergie pour mieux déployer son potentiel
Éditeur(s) : Ellébore
Des séances complètes de yoga qui mettent l'accent sur la réalisation des postures et l'importance du souffle dans la pratique. ©Electre 2025
20,00 €
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L'art du tai chi chuan : le mouvement de la sérénité et de la vitalité
Éditeur(s) : Ellébore
Pratique de santé et de longévité, le tai chi chuan est un art martial privilégiant le développement de la force interne, associant mouvements lents et respiration. L'auteur aborde l'histoire, la pratique énergétique de la discipline ainsi que la théorie du yin et du...
26,00 €
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S'initier au massage
Éditeur(s) : Ellébore
Une présentation des bienfaits du massage complétée par une séance guidée permettant d'acquérir les techniques de base et les gestes adaptés à chaque partie du corps. ©Electre 2025
20,00 €
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