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Suggestions littéraires
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Karaté bunkai kata. Les applications de combat des katas shotokan du débutant à l'expert : plus de 180 applications pour le combat et la self-défense
Éditeur(s) : Budo
Une explication détaillée des bunkais pour permettre au karatéka, quel que soit son niveau, de mieux comprendre et appréhender chaque kata. Les techniques et les enchaînements sont illustrés de dessins pour en assurer une bonne interprétation et en faciliter la repro...
45,00 €
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Karaté bunkai kata. Vol. 2. Les applications de combat des katas shotokan : du débutant à l'expert : plus de 150 applications pour le combat et la self-défense
Éditeur(s) : Budo
Une explication détaillée des bunkai pour permettre au karatéka de mieux appréhender les treize katas les plus avancés du style shotokan. Les techniques et les enchaînements sont illustrés de photographies afin d'en assurer une bonne interprétation et d'en faciliter ...
45,00 €
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Cardio force : high intensity interval training
Éditeur(s) : Manokan
Pionnier de la musculation au poids du corps, l'auteur propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de vingt à trente minutes quotidiennes afin de développer un physique sec, musclé et plus résis...
23,00 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation au poids de corps : plus de 250 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté : guide nutritionnel et programmes d'entraînement adaptés
Éditeur(s) : Manokan
L'ouvrage répertorie plus de 250 exercices de six niveaux de difficulté à faire sans matériel particulier, avec pour chacun la description des muscles sollicités. Un code permet de télécharger une vidéo avec une séance d'entraînement en temps réel. ©Electre 2025
25,00 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 3. Explosive calisthenics : une puissance surhumaine, une vitesse et une agilité maximales, ainsi que des réflexes taillés pour le combat, en utilisant exclusivement des méthodes au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Méthode de musculation au poids du corps pour se construire, sans aucun matériel, une puissance athlétique mais également de l'agilité et une capacité de résilience. Elle est fondée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en prison. ©Electr...
29,95 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 2. Les stratégies d'entraînement avancées issues des prisons américaines, pour gagner du muscle, perdre du gras et blinder ses articulations
Éditeur(s) : Manokan
Basée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de son séjour en prison, cette méthode d'entraînement met l'accent sur le travail des jointures, des avant-bras, des mains, du cou et des mollets au moyen d'étirements et d'exercices. ©Electre 2025
29,95 €
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Puissance brute
Éditeur(s) : Manokan
Manuel d'entraînement en puissance pour renforcer la force fonctionnelle, en évitant les exercices d'isolation musculaire, et en utilisant le poids du corps ou des charges additionnelles comme les kettlebells. ©Electre 2025
21,81 €
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Karaté bunkais-katas : les applications de combat des katas shotokan : du débutant à la ceinture noire deuxième dan
Éditeur(s) : Amphora
Etude des bunkais pour permettre au karatéka, quel que soit son niveau, de mieux comprendre et appréhender chaque kata. Les techniques et les enchaînements sont illustrés de dessins pour en assurer une bonne interprétation et en faciliter la reproduction. ©Electre 2025
27,50 €
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L'entraînement du détenu : survivre au milieu carcéral en fortifiant son corps et son esprit
Éditeur(s) : Manokan
Paul Wade a passé dix-neuf ans dans plusieurs prisons américaines. D'abord chétif, il a survécu à l'enfer en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Il livre ici son secret : des exercices progressifs d'entraînement. ©Electre 2025
29,95 €
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Kick'n fit : quand les arts martiaux rencontrent le fitness : le fitness à partir des techniques de combat pieds-poings
Éditeur(s) : Amphora
Présente une méthode de fitness utilisant des mouvements issus de sports de combat tels que le karaté, le kick-boxing et la boxe française. ©Electre 2025
21,30 €
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Cardio force : high intensity interval training
Éditeur(s) : Manokan
Sur le modèle de préparation physique sportive, Cardio force propose des outils et une méthode d'entraînement musculaire sur fond de travail cardio-vasculaire en courtes séances de 20 à 30 minutes quotidiennes. Avec un accès à des tests et des formats d'entraînement ...
24,24 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps : plus de 200 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté, programmes, vidéo online
Éditeur(s) : Manokan
Sans matériel particulier, ce livre répertorie des exercices de six niveaux de difficulté avec pour chacun la description des muscles sollicités. ©Electre 2025
25,25 €
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Abdos : programme musculaire progressif, véritable plan nutritionnel, séance vidéo flash abdos à télécharger sur Internet
Éditeur(s) : Manokan
Sur trois mois, une méthode et un plan nutritionnel pour développer ses abdominaux tout au long de 12 semaines d'entraînement intégrant exercices physiques et programme alimentaire. ©Electre 2025
17,14 €
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Afroglow dance : philosophie, mouvements, techniques
Éditeur(s) : Manokan
Présentation d'un nouveau concept de danse africaine qui mise sur l'endurance en évitant les efforts violents. Celle-ci mêle mouvements de base, pas et gestes à des danses traditionnelles (pygmée, bantoue, maasaï, etc.), avec pour objectif de se dépenser sur des musi...
20,95 €
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L'entraînement du détenu. Vol. 2. Force intégrale
Éditeur(s) : Manokan
Basée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en prison, cette méthode d'entraînement met l'accent sur le travail des jointures, des avant-bras, des mains, du cou et des mollets au moyen d'étirements et d'exercices. ©Electre 2025
29,95 €
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Sanchin : manuel de survie dans un monde moderne à l'usage du guerrier en quête de liberté
Éditeur(s) : Manokan
L'auteur présente les trois défis qui se présentent à l'homme d'aujourd'hui s'il veut vivre libre et heureux : la connaissance de soi, la culture de son corps et la recherche d'un environnement sain. Il propose des conseils de préparation mentale et physique, ainsi q...
25,90 €
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Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps : plus de 250 exercices classés par région anatomique et niveaux de difficulté, guide nutritionnel et programmes d'entraînement, vidéo online
Éditeur(s) : Manokan
L'ouvrage répertorie plus de 250 exercices de six niveaux de difficulté à faire sans matériel particulier, avec pour chacun la description des muscles sollicités. Un code permet de télécharger une vidéo avec une séance d'entraînement en temps réel. ©Electre 2025
29,90 €
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L'entraînement d'un détenu : comment se libérer de toute faiblesse quand la force est une question de survie, grâce aux secrets perdus de l'entraînement au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Paul Wade a passé 19 ans dans plusieurs prisons américaines. D'abord chétif, il a survécu à l'enfer en devenant l'un des hommes les plus forts de la planète. Il livre ici son secret : des exercices progressifs d'entraînement. ©Electre 2025
26,95 €
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Fessiers, abdos, cuisses : 3 mois, 3 coachs : programme musculaire progressif, véritable plan nutritionnel, séance vidéo à télécharger sur Internet
Éditeur(s) : Manokan
Sur trois mois, un programme minceur basé sur un renforcement musculaire, la nutrition et des conseils féminins. ©Electre 2025
17,14 €
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L'entraînement d'un détenu. Vol. 3. Puissance explosive : une puissance surhumaine, une vitesse absolue, une agilité maximale, ainsi que des réflexes taillés pour le combat, en utilisant exclusivement des méthodes au poids du corps
Éditeur(s) : Manokan
Une méthode de musculation au poids du corps pour se construire une puissance athlétique ainsi que pour développer son agilité et sa capacité de résilience, sans aucun matériel. Elle est fondée sur les techniques mises au point par l'auteur lors de ses séjours en pri...
29,95 €
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Puissance brute
Éditeur(s) : Manokan
Manuel d'entraînement en puissance pour renforcer la force fonctionnelle, en évitant les exercices d'isolation musculaire, et en utilisant le poids du corps ou des charges additionnelles comme les kettlebells. Avec un lien vers des vidéos pédagogiques en ligne. ©Elec...
22,00 €
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